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ヘルシーふわふわつくね レシピ・作り方

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くろだぬ
ヘルシーなのでダイエット中の方にも!もっとヘルシーに食べたい方はタレは作らずポン酢などでも!タレを作る前に取り分けしたものは1歳半の娘も喜んで食べてます♪

材料(2〜3人分)

鶏むねひき肉
180g
キャベツ
100g
玉ねぎ
半玉
木綿豆腐
100g
片栗粉①
大さじ1強
マヨネーズ
大さじ1
塩胡椒
少々
醤油
大さじ1
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
小さじ2
片栗粉②
小さじ0.5
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作り方

  1. 1
    キャベツ、玉ねぎをみじん切りにしてひき肉、水切りした豆腐、マヨネーズ、片栗粉①、塩胡椒を合わせて捏ねる
  2. 2
    成形したらフライパンに油を入れて焼いていく
  3. 3
    中火で3分ほど焼くといい色になるのでひっくり返して蓋をして中まで火を通す(ひっくり返すまでは形が崩れやすいのでちょこちょこ触らない)
  4. 4
    火が通ったら醤油酒みりん砂糖を入れてふつふつしてきたら火を止めて片栗粉②を入れて再び火をつけとろみがでたら完成

おいしくなるコツ

最後に片栗粉を入れることでタレが絡んでおいしくなります。小さく丸めて鍋にいれても!

きっかけ

余ったキャベツでかさ増ししたくて

公開日:2022/11/15

関連情報

カテゴリ
つくねキャベツその他のヘルシー食材木綿豆腐

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くろだぬ 料理初心者の方でも簡単に作れるようなレシピばかりです♪ 節約を意識していて○○の素などは使わず基本的に家にある調味料で作ったり余った料理のアレンジなど載せてますのでお試し下さい♪ つくれぽいただけると励みになります☆

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