ダイエットに☆七味＆ゆでたまご納豆サラダご飯♪ レシピ・作り方

Name: ダイエットに☆七味＆ゆでたまご納豆サラダご飯♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 納豆 1パック; 小葱 1/2本; 白いりごま 小さじ1; 雑穀ご飯 半膳; 七味唐辛子 少々; ゆでたまご 1/2個; 刻みキャベツ ひとつかみ; きゅうり 1/5本; プチトマト 2個

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5分以内
100円以下

nyan260

見た目は納豆サラダですが七味のピリ辛がアクセント！少なめの雑穀ご飯とたっぷり野菜でワンプレート納豆ご飯♪

材料（1人分）

納豆: 1パック

小葱: 1/2本

白いりごま: 小さじ1

雑穀ご飯: 半膳

七味唐辛子: 少々

ゆでたまご: 1/2個

刻みキャベツ: ひとつかみ

きゅうり: 1/5本

プチトマト: 2個

作り方

1

納豆に、添付のタレ・カラシを混ぜ、白いりごま、刻んだ小葱を加えて混ぜ合わせます。
2

プレートに雑穀ご飯を盛り、刻んだキャベツ、きゅうり、プチトマト、ゆでたまごをのせます。
3

1の納豆をのせ、七味を振って出来上がり！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

【ダイエットのコツ】・ご飯は必ず一度茶碗に盛って計ること！ダイエットに目分量はNG！・よく噛むこと！早食いはNG！・生野菜にドレッシングは使わず、ゆでたまごや七味納豆を絡めて一緒に食べましょう！

きっかけ

ゆでたまごサラダにマヨネーズではなく、七味納豆でワンプレート納豆ご飯に！

公開日：2015/04/09

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このレシピを作ったユーザ

nyan260 毎日食べている納豆とヨーグルトの食べ方アレンジを中心に紹介しています♪ 旬の食材とヘルシーに楽しくアレンジ♡プチダイエッターなので、油分、甘味、塩分控えめです。物足りない場合はお好みで調味料をプラスしてどうぞ♪ ※2019年3月でレシピ投稿は小休止（時々投稿）しますが、レポート承認は随時行いますのでお気軽にどうぞ(◕‿◕✿)♪