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かぼちゃとほうれん草の皮なしキッシュ レシピ・作り方

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macman3737
皮なし、簡単キッシュです！！
でも、皮なしでカロリーダウン、豆乳使ってヘルシーです！！
みんながつくった数 2件

材料（４人分）

ほうれん草
３分の２束
かぼちゃ
１０分の１個
しめじ
２分の１パック
ウィンナー
５本
＋塩
少々
＋ブラックペッパー
少々
＊生クリーム
２００cc
＊豆乳
１００cc
＊卵
２個
＊スライスチーズ
２枚
バター
大さじ１
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作り方

  1. 1
    かぼちゃは１、２センチ角に切り、茹でておく。
    ほうれん草は２センチに、しめじは房にわけ、ウィンナーは、１センチに輪切りにする。
  2. 2
    フライパンにバターを入れ①を入れ炒め、＋で調味する。
  3. 3
    ＊を混ぜ、アパレイユを作る。
  4. 4
    耐熱皿に②、③を入れ１８０度くらいのオーブンで、２、３０分焼く。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

キッシュは食べたいけど、カロリーが気になるので。

公開日：2015/02/19
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関連情報

カテゴリ
その他のフランス料理
関連キーワード
かぼちゃ キッシュ ほうれん草 生クリーム

このレシピを作ったユーザ

macman3737 最新のレシピはブログサイトに更新しています こちらも宜しくお願いします http://mina-recipe.site

つくったよレポート（ 1 件）

2015/03/19 07:51
美味しく頂きました♡ ありがとうございます!!
けいりゅうママ
作っていただいてありがとうございます！！ 良い焼き色ですね！！

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