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ほうれん草とベーコンの皮なし豆乳キッシュ レシピ・作り方

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macman3737
皮なしでカロリーダウン、アパレイユに豆乳を使うことでさらに、カロリーダウン。
それでも、子供には大人気でした!!

材料(2人分)

ほうれん草
4分の1束
玉葱
4分の1個
ベーコン
1枚
*生クリーム
40cc
*豆乳
40cc
*卵
1個
バター
大さじ1
スライスチーズ
1枚
少々
ブラックペッパー
少々
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作り方

  1. 1
    ほうれん草は2センチくらいに、玉葱は薄切りに、ベーコンは2センチの短冊にしておく。
  2. 2
    フライパンにバターを熱し、①を入れ炒め合わせ、塩とブラックペッパーで調味しておく。
  3. 3
    耐熱用のお皿に②を入れ、8つくらいにちぎったチーズ、*を合わせたものを流し入れ、オーブントースターで20分くらい焼く。

きっかけ

少しでもカロリーダウンしたくて。

公開日:2014/12/28

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カテゴリ
その他のフランス料理
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キッシュ 皮なし ダイエット カロリーダウン

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