かぼちゃのヘルシーポタージュ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは、レンジで加熱して、皮を除く。
   500w/4分

2. 2

   かぼちゃはスプーンでよくつぶして、豆乳を少しずつ入れていく。

3. 3

   材料①②を入れて、よく混ぜる。

4. 4

   レンジで加熱する。
   500w/1分30秒
   一度取り出して、よく混ぜてから更に、
   500w/1分30秒〜2分
   加熱する。

5. 5

   カップに半量ずつ入れて、
   オリーブオイルと乾燥パセリを少量かける。