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超ヘルシー♪ダイエットにおからで簡単低糖質ニョッキ レシピ・作り方

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かっぺ4217
おからは低カロリーで高タンパク質食品だそうです。腹持ちも良く満腹感を得やすい為、ダイエット中には特にオススメです
みんながつくった数 2

材料(2人分)

おから
100g
片栗粉
80g
80cc
オリーブ油
適量(大1)
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作り方

  1. 1
    ボールにオリーブ油以外の材料を入れて、耳たぶくらいの硬さになるまで捏ねる。一口サイズに丸めていく。
  2. 2
    フライパンに油をひき、①を並べて中火にかける。途中、裏返して両面に軽く焼き色をつけたら、完成。
  3. 3
    直ぐに食べる場合はお好みのパスタソースで煮込みます。
    直ぐに食べない場合は、粗熱を取り、保存容器に入れて、冷蔵庫で2〜3日のうちで使い切ってください

おいしくなるコツ

おからの種類により、水分量が異なる為、様子を見て水の量を加減してください

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日:2021/07/25

関連情報

カテゴリ
ニョッキ食物繊維の多い食品の料理糖質制限・低糖質低カロリー主食おから

このレシピを作ったユーザ

かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです! また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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