簡単作りおき♪レンジでヘルシー！チキンミートボール レシピ・作り方
材料（３人分）
- 鳥ひき肉
- 300g
- 玉ねぎ
- みじん切り、１/３個分
- 塩
- 小１/３
- こしょう
- 少々
- 片栗粉
- 大１と１/３
- ●ケチャップ
- 大３
- ●コンソメ顆粒
- 小２/３
- ●中濃ソース
- 大１と１/２
- ●砂糖
- 小１
作り方
-
- 1
- ポリ袋に●以外の材料を入れて袋の上から揉むように混ぜる。均一に混ざったら、スプーンで適量をすくい、丸めながら耐熱皿に並べる。ふんわりラップしてレンジで３分加熱する。
-
- 2
- 深めの耐熱皿に●を入れて混ぜる。そこに①を入れてソースを絡める。ふんわりラップしてレンジで１分半加熱する。肉を裏返して１分加熱する。全体的に味が馴染んだら完成です！
おいしくなるコツ
肉の大きさやお使いのレンジの機種により、加熱時間が異なる為、様子を見て加減してください。
きっかけ
あるもので簡単に美味しくヘルシーに
暑い夏でも苦にならず、洗い物も簡単！