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レンジで簡単作りおき！ブロッコリーの和風ツナ和え レシピ・作り方

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かっぺ4217
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材料（２人分）

ブロッコリー
子房を８個
ツナ缶
１/２個
めんつゆ
４倍濃縮、小１～２
すりごま
小２
本だし顆粒
小１/２
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作り方

  1. 1
    ブロッコリーは分量外の水にくぐらせ、ラップしてレンジで２分加熱して水気を切る。
  2. 2
    ボールに軽くつけ汁を切ったツナとブロッコリー以外の材料を入れて混ぜる。そこにブロッコリーを入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です！
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あるもので簡単においしくヘルシーに

公開日：2019/04/14
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関連情報

カテゴリ
ブロッコリー簡単夕食5分以内の簡単料理作り置き・冷凍できるおかずツナ缶

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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