ダイエット中のイライラ予防♪Ｃａたっぷりプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   (サラダ)
   玉ねぎはスライサーでスライスして、キュウリも1/３幅でスライサーでスライスする。人参はなるべく細い薄切りにして、全て水にさっとさらして水気をしっかり切る。

2. 2

   ワカメは食べやすくきり、皿に①を盛り、その隣にワカメを盛り、生姜をトッピングする。

3. 3

   (オクラのおかか和え)
   オクラは細かく切り、器に入れて鰹節、醤油と混ぜる。全体的に混ざったら、小さな器に盛り、皿に乗せる。

4. 4

   (しらたきご飯)
   (ID1780016304)を参考にしてください。
   (冷や奴)
   豆腐は軽く水切りをして1/4等分して、小さめの器に盛り、皿に乗せる。好みでおろし生姜を少々乗せる。

5. 5

   (焼き餃子)
   キャベツたっぷり焼き餃子(ID1780013809)、ツナチーズ○○餃子(ID1780016296)を参考にしてください。
   何も付けなくておいしいです