ピザソースで簡単！豆腐と納豆のヘルシーピザ風レシピ・作り方

Name: ピザソースで簡単！豆腐と納豆のヘルシーピザ風
Total time: 10 min
Yield: １~2
Ingredients: 木綿豆腐 150g; 納豆 45g; 玉ねぎ(薄切り) 26g; ピーマン(薄い輪切り) 1個(27g); ピザソース 30g; 粉チーズ 2g; オリーブ油 小さじ1/2; タバスコ 3~4g; ミニトマト(半分に切る) 3個(40g)

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はぁぽじ

便利なピザソース、トースターを使ってできる簡単でヘルシーなおかずです♪おつまみにも！

材料（１~2人分）

木綿豆腐: 150g

納豆: 45g

玉ねぎ(薄切り): 26g

ピーマン(薄い輪切り): 1個(27g)

ピザソース: 30g

粉チーズ: 2g

オリーブ油: 小さじ1/2

タバスコ: 3~4g

ミニトマト(半分に切る): 3個(40g)

作り方

1

豆腐はペーパーで包み、重しをのせて２０分ほどおき、水切りをする
※調理時間に含みません
2

納豆にピザソースの半量を混ぜる
3

１を４枚に切り、器に並べ、残りのピザソースをぬる
4

３に２、玉ねぎ、ピーマンの順にのせ、粉チーズをふりかけ、ピーマンと玉ねぎがしんなりするまでトースターで７~８分焼く
5

４にオリーブ油、タバスコをかけ、トマトを添える

※塩分量は0.457gです
6

ピザソースはこちらを使用しました

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

加工品・調味料はピザソース(100gあたり食塩相当量1.1g)、木綿豆腐(150gあたりナトリウム6㎜)、粉チーズ(5gあたり食塩相当量0.1g)、納豆(45gあたりナトリウム3㎎)、タバスコ(20gあたり食塩相当量0.32g)です。

きっかけ

少し前に考えた餃子レシピで使おうかと買っておいたピザソース。使わずにレシピが完成したので、今回減塩レシピで使用してみました。

公開日：2016/07/05

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このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/