【糖尿病食】５０kcalきのことこんにゃくの甘辛煮 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   テフロン加工のフライパンにこんにゃくを入れて空炒りし、水分をとばす。

2. 2

   こんにゃくを一旦取り出し、ごまあぶら入れた後、こんにゃく・にんじん・しめじを入れて火を通す。

3. 3

   ２に火が通ったら、しょうゆ・みりん・出汁の素を入れて２分程炒めたら完成。