ブロッコリーとツナの梅マヨ醤油和え【脂質1.5g】レシピ・作り方

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約30分
100円以下

ツナとマヨのまったりとした味の中に、梅の酸味が爽やか。妙に癖になる美味しさです。
【一人前 50kcal 脂質1.5g】

材料（1人分）

ブロッコリー(柔らかく蒸すか茹でる): 40g

ツナ水煮: 15g

はちみつ梅果肉: 5g

醤油: 少量

砂糖: 少量

低脂質マヨネーズ: 5g

作り方

1

ツナ・梅・醤油・砂糖を混ぜて、ブロッコリーと合わせる
2

マヨネーズを加えて和える

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

マヨネーズはムラになって残るくらいがデリっぽくて美味しいです。

きっかけ

和え物のレパートリーを増やしたくて考えました

公開日：2017/07/18

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関連情報

カテゴリ: その他の和え物低カロリーおかず簡単夕食ツナ缶ブロッコリー

料理名: ブロッコリーとツナの梅マヨ醤油和え

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debe_onm 料理が趣味な主婦。夫がクローン病にかかり、食べられるご飯を模索中。多少手間がかかっても、安く美味しく、できればヘルシーに仕上げたいお年頃。でも基本ものぐさタイプです。

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