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茄子と玉葱の納豆梅和え レシピ・作り方

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ひらゆり
茄子と玉葱をレンジ調理し、納豆、梅干しで和えました。

材料(1~2人分)

茄子
1本
玉葱
1/4個
納豆
1パック
梅干し
1個
めんつゆ
小さじ1
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作り方

  1. 1
    なすはへたを取り除き、角切りにする。
  2. 2
    玉葱は繊維に沿って薄くスライスする。
  3. 3
    1,2を耐熱容器に入れ、電子レンジ500w約3~4分加熱する。
  4. 4
    梅干しは種を取り除き、大まかにほぐしておく。
  5. 5
    3、4、納豆、めんつゆを加え混ぜる。
  6. 6
    5を器などに盛り付けて完成です。

おいしくなるコツ

今回玉葱を入れましたが、長葱だと大人向きのさっぱり味になります。大葉やしょうがを加えてもおいしいと思います。

きっかけ

茄子が好きなので、簡単にレンジ調理で作ってみました。

公開日:2020/10/19

関連情報

カテゴリ
なす全般その他の電子レンジで作る料理ビタミンの多い食品の料理低カロリーおかず
関連キーワード
電子レンジ 低脂質 低糖質 作り置き
料理名
茄子と玉葱の納豆梅和え

このレシピを作ったユーザ

ひらゆり ヘルシー・簡単・電子レンジ料理を作ることが好きです。管理栄養士として、ちょっとしたコツもお伝え出来たらと思っています。

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