おからDEヘルシー♪トルティーヤ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   おからパウダー、サイリウム、塩をボウルに入れてひと混ぜ。
   オリーブオイルも加える。

2. 2

   ①に水を少しずつ加えながらヘラで混ぜ、まとまってきたら手で捏ねる。

3. 3

   2等分して、ラップ又は、クッキングシートで挟み、綿棒で生地を薄くのばす。

4. 4

   フライパンを温め、オリーブオイルを薄くひいて、生地を入れて焼く。表面が乾いてきたら裏返して焼く。

5. 5

   お好みの具材を挟んで召し上がれ！
   
   ボイル海老＋アボカド＋マヨネーズ

6. 6

   鶏ハム＋ゆで卵＋野菜＋マヨネーズ