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お弁当に☆マヨ不要☆絶品塩茹でブロッコリー レシピ・作り方
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5分以内
100円以下
またたび☆
しっかり塩味がつく茹で方(*'▽'*)
塩味が美味しいだけでなく素材の甘味が引き立つ絶品塩茹でブロッコリーです。
緑色も鮮やかに仕上がりますよ!(^^)!
みんながつくった数
20
件
材料(4人分)
ブロッコリー
1/2株
水
500ml
塩
10g(水に対して2%塩分)
作り方
1
ブロッコリーは、小房に分けて、茎の部分は1cm幅の拍子切りにする。
2
鍋に水と塩(2%塩分)を入れて火にかける。
3
沸騰したら、茎の部分を入れて1分加熱する。
4
ブロッコリーの花の部分を加えて、さらに1分茹でる。
※2回に分けて茹でるなど、鍋に入れる量は調整して下さい。
5
茹であがったら、ざるにあげてしっかり冷ます。
6
お弁当用に前日に茹でておき冷蔵庫で保存しておくと、翌朝詰めるだけ楽です。
※しっかり冷ましてから水気をきって、冷蔵庫で保存すれば、お弁当用に3日保存可能です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
2%塩分の湯で茹でると、そのまま食べて塩味が美味しいブロッコリーに仕上がります。
きっかけ
お弁当の彩りに、そのまま食べて美味しいブロッコリーを作り置きしたくて。
公開日:2021/03/04
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関連情報
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簡単おつまみ
5分以内の簡単料理
お弁当 おかず 野菜
関連キーワード
ブロッコリー
栄養
お弁当
野菜
料理名
ヘルシーなブロッコリー茹で
このレシピを作ったユーザ
またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ) 野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。 野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。 皆様の美味しく素敵なレシピも参考にさせて頂いています。 〜つくれぽを送って下さる皆様へ〜 承認はスタンプのみにしておりますが、いつも感謝しています。
つくったよレポート(
18
件)
2024/03/14 19:08
色良く茹で上がりました
ほっこり⭐︎小町
2024/03/09 18:20
つくれぽありがとうございました。 ご馳走様でした(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
YOKO yy
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塩味が美味しいだけでなく素材の甘味が引き立つ絶品塩茹でブロッコリーです。
緑色も鮮やかに仕上がりますよ!(^^)!