至高！バジル香る！海老とチキンのガパオライスレシピ・作り方

Name: 至高！バジル香る！海老とチキンのガパオライス
Total time: 30 min
Yield: ２
Ingredients: 鶏むね挽肉 300ｇ程度; ◎冷凍エビ ６尾程度; ◎パプリカ １個; ◎椎茸 ５個程度; ◎アスパラ ２本程度; ◎バジル ４～５枚; ★オイスターソース 大さじ２; ★豆板醤 大さじ１; ★ニンニクチューブ ３cm; ★塩 一撮み; ★胡椒 適量; ★花山椒 あれば適量; ★ナンプラー あれば小さじ２

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約30分
1,000円前後

rojerフィットネス

鶏挽肉と冷凍エビでお手軽に作れるバジルかおるガパオです。
お弁当にもぴったり、温玉を添えてもよいです。

材料（２人分）

鶏むね挽肉: 300ｇ程度

◎冷凍エビ: ６尾程度

◎パプリカ: １個

◎椎茸: ５個程度

◎アスパラ: ２本程度

◎バジル: ４～５枚

★オイスターソース: 大さじ２

★豆板醤: 大さじ１

★ニンニクチューブ: ３cm

★塩: 一撮み

★胡椒: 適量

★花山椒: あれば適量

★ナンプラー: あれば小さじ２

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作り方

1

フライパンで挽肉に火が通るまで炒めます。
2

★を全ていれ、馴染ませます
3

◎を入れ、馴染ませます
4

水分が飛んだら出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

水分をよく飛ばすこと、

きっかけ

手間を掛けず、簡単においしくガパオを作りたくて

公開日：2022/02/28

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rojerフィットネス ◆丸の内ビジネスマンが教える今日から始めるミールプレップ_至高レシピ！！ボディーメイク・減量時にPFCバランスが良く、タンパク質を中心としたGI値の低い食事を毎回の食事でしっかり摂取したいものですね。私が毎日「昼食」「夕食」として会社に持って行っているランチパックのご紹介してきます。忙しい社会人・料理の苦手な方でも美味しい味付けで週末に一週間分を作り置きできる飽きないメニューをご紹介。