ガーリック骨付き鶏プレート レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
鶏肉にフォークで刺して穴をあけ、塩と黒胡椒と大蒜をまぶす。
ジプロックに入れて冷蔵庫で30分置いたら、フライパンで皮を下にして10分焼く。 - 2 裏返して更に10分ほど焼いて、お皿に乗せる。
-
3
ブロッコリーは茹でて水切りをする。みかんは食べやすい大きさに切る。
お皿に盛り付けて、出来上がり
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