和風ラップサンド レシピ・作り方

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tommeg1202
分量は適当です。

材料（1人分）

トルティーヤ
1枚
ナス
40g
ピーマン
10g
たまねぎ
20g
鶏肉
30g
だしの素
小さじ1/8
味噌
小さじ1
砂糖
小さじ1/3
すりごま
小さじ1/3
オリーブオイル
小さじ1/3

作り方

  1. 1
    フライパンにオリーブオイルを入れ、サイコロ状に切った鶏肉を炒める
  2. 2
    火が通ったらサイコロ状に切ったナス、ピーマン、たまねぎを加える
  3. 3
    野菜に火が通ったらだしの素、砂糖、味噌、すりごまを加えてひと炒めし、トルティーヤで巻く
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

思いつき。

公開日：2015/08/27
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カテゴリ
昼食の献立（昼ごはん）

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tommeg1202 簡単・手抜きだけど、栄養バランスのとれた料理が作りたい！と思ってます。

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