玉ねぎがメイン☆ポテト入りオニオンサラダ レシピ・作り方

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fairy Tale
玉ねぎをたくさん食べられるようにヨーグルトでさっぱりのサラダに。

材料(2人分)

玉ねぎ
大1個
じゃがいも
中1個
★プレーンヨーグルト
大さじ1
★マヨネーズ(カロリーハーフ)
小さじ2
★酢
大さじ1
塩・砂糖
各小さじ1/4程度
黒こしょう
適量
パセリ 乾燥
適量

作り方

  1. 1
    玉ねぎは縦1/4に切ってから、繊維に逆らって5~7mmに切り、耐熱皿にのせてラップをかけて透き通るまでレンジで加熱する(目安3分)。
    塩・砂糖を振りかけて混ぜ、冷ましておく。
  2. 2
    じゃがいもは洗って、皮のままレンジで約2分、串が通るまで加熱して、あら熱が取れたら手で皮を剥く。
  3. 3
    ボウルに【2】のじゃがいもを入れてフォークなどで潰し、★の材料を加えて和える。
  4. 4
    【3】のボウルに【1】の玉ねぎ、黒こしょう、パセリを合わせ、冷蔵庫で冷やしたら出来上がり♪

きっかけ

玉ねぎを1日1個食べるように心がけています。玉ねぎを美味しく、たくさん食べられるように考えたレシピです。

公開日:2013/01/15

関連情報

カテゴリ
低カロリーおかず玉ねぎ新じゃが
関連キーワード
玉ねぎ サラダ ポテトサラダ ヨーグルト
料理名
玉ねぎのサラダ

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

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