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切り干し大根とさば缶のサラダ レシピ・作り方

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u_smyles
EPAやDHA…健康や美容に有効な成分を手軽に摂取できる鯖の水煮缶を使って栄養満点の作り置きおかずです♫(o^^o)
みんながつくった数 1

材料(3〜4人分)

切り干し大根
40g
ヨーグルト
120g
玉ねぎ
50g
ほうれん草(茹でたもの)
30g
さばの水煮缶
1/2缶
マヨネーズ
大さじ2
醤油
小さじ1/2
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作り方

  1. 1
    切り干し大根はさっと水洗いして水気を絞り食べやすい長さに切ってボウルに入れ、ヨーグルトを加えて和え、
  2. 2
    玉ねぎは薄くスライスして水にさらします。
  3. 3
    1に2、ほうれん草(1〜2cmに切る)、さば缶をほぐして入れマヨネーズと醤油を加えて和えます。

きっかけ

切り干し大根はヨーグルトで戻すと栄養価が大幅にアップするのだそうです♫(o^^o) 切り干し大根に豊富に含まれる食物繊維、プラス乳酸菌の力で腸内環境の改善も期待できます‼︎

公開日:2018/10/02

関連情報

カテゴリ
切り干し大根サラダさば缶
関連キーワード
缶詰め ダイエット効果 つくおき 常備菜
料理名
切り干し大根とさば缶のサラダ

このレシピを作ったユーザ

u_smyles ▽動画でもレシピの紹介をしています。是非ご覧ください! https://www.youtube.com/channel/UClea_mYoCmfWHJ1AxRK03vQ

つくったよレポート( 1 件)

2020/06/01 21:17
ヨーグルトが入っているので、サッパリしてて美味しかったです!また作ります!!
まっち‪(♡´꒳`*)‬
お試し下さりありがとうございます(*^o^*)‼︎ 美味しく召し上がって頂けてよかったです♪♪

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