簡単ヘルシーダイエット★鶏ムネ豆腐の茄子の肉詰め レシピ・作り方
材料（２人分）
- 『鶏ムネ豆腐肉タネ』レシピ公開中
- １５０g
- 茄子
- １本
- ★ココナッツオイル or ごま油
- 小１/２
- ネギ
- 適量
- ポン酢
- 適量
作り方
-
- 1
-
- 『万能！鶏ムネ豆腐の蒟蒻ヒジキ肉タネ』を使います。
Myレシピ公開中
ID：1670017218
-
- 2
-
- 茄子をカット。
-
- 3
-
- 薄く薄力粉をふる。
-
- 4
-
- 肉タネを挟む。
-
- 5
-
- ココナッツオイル(小１/２)を熱し、茄子をならべ...
-
- 6
-
- 蓋をして弱火で蒸し焼き！
-
- 7
-
- ひっくり返して再度蓋をして蒸し焼き！
-
- 8
-
- お皿に盛り付け、ネギ、ポン酢をかけて完成です♡
おいしくなるコツ
・焼き肉のタレ、甘酢あんでも美味しく頂けますよ♡
きっかけ
★健康①番★素材の味を活かしつつ、簡単で美味しいヘルシー料理と日々奮闘中！
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません
作り置きの肉タネで、節約、時短、簡単に！
卵、パン粉、牛乳を使わない
１人前７５kcal前後の超ヘルシーな茄子の肉詰め♡