脱痛風☆こんにゃくと野菜のボリューム・ハンバーグ☆ レシピ・作り方
材料（１人分）
- こんにゃく（あく抜きをしたもの） ２０ｇ
- 野菜（人参、玉ねぎ、ほうれん草・・） 全てで６０ｇ
- 赤身豚ひき肉 ６０ｇ
- パンの残り ４０ｇ
- 牛乳 ２５ｇ
作り方
-
1
お野菜、こんにゃくをみじん切りにします。ビニール袋に材料を（お野菜、こんにゃく、お肉入れます。
-
2
残ったパンと牛乳を合わせ（つなぎのパン粉として使用）１とMIXします。
-
3
油をさっとひいたフライパンでじっくり中火～弱火で焼きます。
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