フードマン弁当(タコandエビ) レシピ・作り方

作り方

1. 1

   じゃがいもを洗ってラップしたらレンジ600W4分加熱して蒸す。

2. 2

   小鍋に2%塩水を沸騰させ、冷凍たこを投入し再沸騰したら火を止めざるに取り出す。

3. 3

   1の1個を乱切りして2と☆をフライパンで炒めたらバットに取り出し冷ます。

4. 4

   小鍋に2%塩水を沸騰させ、冷凍エビを投入し再沸騰したら火を止め、ざるに取り出す。

5. 5

   ★と4をフライパンで炒め、バットに取り出し冷ます。

6. 6

   1の1個を○とフライパンで焼き、バットに取り出して冷ます。

7. 7

   雑穀米はもち麦とアマランス入り白米を炊きバットで冷ます。

8. 8

   冷めた全てをフードマンに詰めたら出来上がり。