チアシードの消費にも❤５分！？の炒飯（ベーコン他）レシピ・作り方

Name: チアシードの消費にも❤５分！？の炒飯（ベーコン他）
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ■炒め用油 大匙１弱; ■冷凍コーン ひと握り; ベーコン １枚; ピーマン（種は食べられる） 小、１個; 塩胡椒（挽きたてがお勧め） 少々; 温かいご飯 １膳; ★チアシード 大匙１; ★欧風だし（魚介ベース使用） 大匙１

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5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

流行が終わったチアシードも、こんな使い方も出来ます❤・・❤ダシたっぷりで減塩しています♪

材料（１人分）

■炒め用油: 大匙１弱

■冷凍コーン: ひと握り

ベーコン: １枚

ピーマン（種は食べられる）: 小、１個

塩胡椒（挽きたてがお勧め）: 少々

温かいご飯: １膳

★チアシード: 大匙１

★欧風だし（魚介ベース使用）: 大匙１

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作り方

1

フライパン強火で■を入れる。ベーコンを１ｃｍ程度に切って加え、広げる。ピーマンを小さく切って加える。混ぜつつ塩胡椒する。
2

ご飯を混ぜる。★を混ぜて出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

チアシードで太ったと主張する友人が調べたところ、一日大匙１位で充分な栄養があるとの事です。

きっかけ

チアシードに味が無いので、炒飯に上手く取り入れました。

公開日：2017/04/21

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪