ブロッコリー皮ごとの茎で❤スモークチキン炒飯♪ レシピ・作り方

Name: ブロッコリー皮ごとの茎で❤スモークチキン炒飯♪
Total time: 10 min
Yield: １
Ingredients: 温かいご飯 １膳; 冷凍コーン ひと握り; タマネギ ８分の１個; 人参（皮付きＯＫ） 細、５ｃｍ位; ブロッコリーの茎 半個分; スモークチキン ７０ｇ位; にんにく醤油 大匙１位; 炒め用油 大匙１位

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

サンプルは雑穀ご飯です❤・・❤味付けは、にんにく醤油だけで簡単です♪

材料（１人分）

温かいご飯: １膳

冷凍コーン: ひと握り

タマネギ: ８分の１個

人参（皮付きＯＫ）: 細、５ｃｍ位

ブロッコリーの茎: 半個分

スモークチキン: ７０ｇ位

にんにく醤油: 大匙１位

炒め用油: 大匙１位

作り方

1

フライパン弱めの火で油とコーンを入れる。タマネギを千切りで加える。人参とブロコ茎を半月切りで加える。チキンを1cm角程度で加える。野菜に、ほぼ火が通るまで炒める。
2

ご飯を混ぜる。にんにく醤油を加え、火を止めて余熱で混ぜて出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ブロコの葉が１枚ついていたので、２cm程度に切って加えました。

きっかけ

ヘルシーな感じの炒飯を、ブロッコリー茎を皮ごと使って作りました。

公開日：2017/03/31

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪