ヘルシー❤キムチオムレツでワンプレート♪（減塩）レシピ・作り方

Name: ヘルシー❤キムチオムレツでワンプレート♪（減塩）
Total time: 15 min
Yield: １
Ingredients: ゴーダチーズブレッド（他のパンでも） １つ; いちじくジャム（他のジャムでも） 小匙山盛り１位; 桃（今回は訳アリ極小です） 小、４分の１個; ☆マヨネーズ 大匙１位; ☆キャベツ（芯は使わない） １枚; ☆コショウ（挽き立てが美味しい） 少々; ☆卵 １個; ☆白菜キムチ 大匙１位; 無糖ヨーグルト 大匙４; ミックスドライフルーツ 数粒; （マンゴー、パパイヤ、レーズン等）; 胡桃（くるみ） 半欠片; 補足：☆は、オムレツ部分材料です; （塩は使っていません）

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約15分
300円前後

ジョン・リーバス

１０分程度で１００円ちょっとです❤・・❤極小の訳アリ桃が安くて良いのですが、皮が手で剥けなくて包丁を使った分、時間を１５分にしてあります♪

材料（１人分）

ゴーダチーズブレッド（他のパンでも）: １つ

いちじくジャム（他のジャムでも）: 小匙山盛り１位

桃（今回は訳アリ極小です）: 小、４分の１個

☆マヨネーズ: 大匙１位

☆キャベツ（芯は使わない）: １枚

☆コショウ（挽き立てが美味しい）: 少々

☆卵: １個

☆白菜キムチ: 大匙１位

無糖ヨーグルト: 大匙４

ミックスドライフルーツ: 数粒

（マンゴー、パパイヤ、レーズン等）

胡桃（くるみ）: 半欠片

補足：☆は、オムレツ部分材料です

（塩は使っていません）

作り方

1

カップ等にヨーグルトを入れ、ドライフルーツと胡桃を加えて皿に乗せる。２つ程度に切って皮を剥いた桃を豆皿に乗せて置く（縦８等分に種に届くまで包丁を入れるとキレイに外れます）。
2

パンを横半分に切って、オーブントースターで１,２分焼く。
3

フライパン弱火でマヨを入れる。縦４つ程度にして１ｃｍ幅程度に切ったキャベツでマヨを広げる。胡椒する。キャベツを寄せて卵を割りいれ、キムチを加えてオムレツにする。
4

３．を皿に移し、ジャムを添えたパンも乗せて出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

弱火なので、特にキャベツを炒める事なく出来上がります。オムレツも、キムチを混ぜながら白身と黄身が混じるようにまとめると形になります（一度裏返して焼きます）。

きっかけ

調味料を控えめにして、簡単でヘルシーなワンプレートを作りました。

公開日：2015/07/07

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪