ポテトとマヨのカロリーが心配な時のキャベツサラダ♪ レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
10分かかりません。マヨ1対ヨーグルト2です。しかも、少量。キャベツを絞らず、カニカマのお陰もあって、満足な気持ちになります。
みんながつくった数 7

材料(約2人分)

キャベツ
小2枚
たまねぎ
小8分の1個
きゅうり
2分の1本
かにかま
2本
*マヨネーズ
大匙1
*ヨーグルト
大匙2
*こしょう
少々
軽くひとつまみ

作り方

  1. 1
    タマネギを薄く切って、水に晒す。薄ければ、クシ型でなくても大丈夫です。
  2. 2
    ボウル等で*を混ぜる。マヨをスプーンの背で潰すようにすると早いです。スライサーで、この中にキュウリを落とす。キャベツを縦ふたつ位に切って、芯を取り、5mm幅程度に千切りして合える。
  3. 3
    1.を絞ってから塩して良く絞り(洗わない)、2.と合える。合えるのは手が早いです。カニカマを縦裂きして合えて完成。7,8本の細さに裂くと良く混ざります。

おいしくなるコツ

柔らかいキャベツは、芯も薄く切ってお使い下さい。芯にも栄養があるようです。是非、他のお料理にもご利用下さい。

きっかけ

ポテトサラダに少し飽きたのと、カロリーが気になるので似た味でヘルシーなサラダを作りました。

公開日:2014/05/04

関連情報

カテゴリ
マヨネーズを使ったサラダカニカマ低カロリーおかずきゅうりキャベツ
関連キーワード
簡単 早い ヘルシー ポテトサラダ代わり マヨネーズ ヨーグルト 塩 こしょう キャベツ かにかま 安い カロリー少な目 カロリー減ダイエット 食物繊維 あと1品
料理名
ポテトとマヨのカロリーが心配な時のキャベツサラダ♪

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

つくったよレポート( 7 件)

2014/11/03 07:04
おはようさまです♪いつも お世話になってます。ヨーグルトが多過ぎたのか 全体が白くなりました。とても さっぱりして美味でした。 レーズンをINおごちそう様♡
Polaris36
マダムっぽい挨拶でステキ♪レーズン入りサラダも投稿予定↑↑↑美味で良かった❤・・❤整体の先生も2リットルって勧めるヨ(冷たいと意味ないっぽい)♪レポ感謝!ラヴ♪
2014/05/31 17:33
冷蔵庫の大蔵ざらえのサラダです(vv;) さっぱりとして体の中から元気になれました~♪ 暑さを忘れさせてくれますね☆ カロリー減も魅力よね! ごちさま^^*
はなまる子♪
冷蔵庫大蔵ざらえでこの美しさ!?色もだけど、ふんわり感が、はなまる子♪さんって感じです~♪❤・・❤今日も暑いかも(汗)。野菜酵素で頑張ろう~!私も伺います♪

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