妊婦さんにおすすめ☆水菜としらすのサラダレシピ・作り方

Name: 妊婦さんにおすすめ☆水菜としらすのサラダ
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 水菜 1/2株; きゅうり 1/2; しらす 大さじ2; 中華ドレッシング 大さじ1; ごま油 小さじ1

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約10分
100円以下

はな9420

妊婦さんにおすすめの葉酸、カルシウムがとれるサラダです♬

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

水菜: 1/2株

きゅうり: 1/2

しらす: 大さじ2

中華ドレッシング: 大さじ1

ごま油: 小さじ1

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作り方

1

水菜を3センチ幅に切って5分ほど水にさらす。きゅうりは千切りにする。
2

ボールに材料をすべていれてあえる。器に盛りつけて完成☆

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

水菜は栄養が逃げてしまうので水にさらしすぎないでください。きゅうりは食べすぎると体を冷やしてしまうので食べ過ぎは注意です。

きっかけ

妊娠中によく食べていたサラダです♬

公開日：2014/01/09

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このレシピを作ったユーザ

はな9420 簡単で美味しいレシピを目指してます(^^♪ ダイエットしてるけど甘い物が食べたいのでおからを使ったヘルシーおやつも日々研究中♡

つくったよレポート（ 1 件）

2014/05/02 12:08

葉酸って妊娠初期にとっても大事らしいですね！妊婦になりたいなぁって希望と期待を込めて葉酸たっぷりサラダ食べましたぁ笑ごちそうさまでした

himari2445

こんばんは★葉酸は妊娠したい方にもおすすめな栄養素なので、今から意識して摂るといいですよ♡果物だと旬は終わりましたが苺やキウイがおすすめです(^^)

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