鯖缶を使って！ヘルシー和風カレー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎは櫛切りにします
   
   人参は短冊切りにします。
   
   フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎと人参を炒めます

2. 2

   生キクラゲは栄養が増えるように一日だけお日様に当てました。
   
   大きさによって、2～3
   等分に切ります。

3. 3

   1番に鯖缶の汁と鯖、水700mℓを入れて、
   2番の生キクラゲと月桂樹を入れて煮込みます。

4. 4

   野菜が柔らかくなると3番から月桂樹を出して、
   調味料の●を入れて、混ぜます。
   味をみて、チョコレートを
   2粒入れてマイルドにします。

5. 5

   ブロッコリーを1分レンジ（500W）をして飾りに使います。
   
   お皿にご飯、カレーを入れて、ブロッコリーを飾ります。