チョコレートプロテインバー！レシピ・作り方

Name: チョコレートプロテインバー！
Total time: 10 min
Yield: 3〜4本分
Ingredients: 明治チョコレート効果72%チョコレート 50g; ホエイプロテイン 30g; エリスリトール 10g; 大豆パフ 15g

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doonext

トレーニング前の糖質、タンパク質摂取にぴったりのプロテインバーです

みんながつくった数 1件

材料（3〜4本分人分）

明治チョコレート効果72%チョコレート: 50g

ホエイプロテイン: 30g

エリスリトール: 10g

大豆パフ: 15g

作り方

1

明治チョコレート効果カカオ72%チョコレート(50g)を細かく砕いて耐熱容器に入れレンジで600w/1分20秒温めます
2

エリスリトール (10g)はミルサーで粉にします
3

耐熱容器にホエイプロテイン(30g)、エリスリトールを入れよく混ぜます
4

満遍なく混ざったら耐熱容器に大豆パフ(15g)を追加しさらによく混ぜます
5

シリコン型を使って長方形に成形し、冷蔵庫で冷やして完成です
※冷やす前は崩れやすいですが、冷やすことでしっかりバーになります

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

高カカオチョコレートで血糖値が上がりにくいプロテインバーを作りたくて。

公開日：2020/10/20

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このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。