チョコレートプロテインバー！ レシピ・作り方
材料（3〜4本分人分）
- 明治チョコレート効果72%チョコレート 50g
- ホエイプロテイン 30g
- エリスリトール 10g
- 大豆パフ 15g
作り方
- 1 明治チョコレート効果カカオ72%チョコレート(50g)を細かく砕いて耐熱容器に入れレンジで600w/1分20秒温めます
- 2 エリスリトール (10g)はミルサーで粉にします
- 3 耐熱容器にホエイプロテイン(30g)、エリスリトールを入れよく混ぜます
- 4 満遍なく混ざったら耐熱容器に大豆パフ(15g)を追加しさらによく混ぜます
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5
シリコン型を使って長方形に成形し、冷蔵庫で冷やして完成です
※冷やす前は崩れやすいですが、冷やすことでしっかりバーになります
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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