カロリーオフ♪揚げない梅しそチーズチキンカツ♡ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉は観音開きにしラップに挟んで肉叩き(なかったら麺棒などでも)で伸ばしておく。じゃが芋はよく洗い皮ごと乱切りにする。人参も乱切り。パプリカは1cm程の薄切りにしておく。

2. 2

   ◎は混ぜておく。パン粉はフライパンできつね色になるまでから入りしておく。鶏胸肉の両面に塩こしょうしチーズ、青じそ、梅肉を挟む。

3. 3

   2に◎をつけパン粉をつける。オーブン板にクッキングペーパーをひきカツを置きサラダ油をかける。横にじゃが芋、人参、パプリカを乗せる。

4. 4

   オーブン(200℃)で30分焼く。出来上がった野菜には塩こしょうを！あとは好きなソースで頂いて下さい。