ペッパータンドリーチキン　減量レシピ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ①胸肉を３等分。覗き切りをして食べやすい大きさに。皮は剥ぐ。

2. 2

   ②ポリ袋に漬けだれを入れて混ぜる。そこに肉を入れ、揉むように混ぜる

3. 3

   ③フライパンに油を敷いて熱する

4. 4

   弱火で火を通し最後に強火で焼き目をつける。