レタスのガーリック炒め レシピ・作り方

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igaiga8230
コレステロールを下げる食品をふんだんに使ってるレシピです。

材料(2~3人分)

レタス
4,5枚
エリンギ
1本
ホタテ
小10個位
唐辛子
1本
ニンニク
1かけ
オリーブオイル
大さじ1
塩コショウ
少々
粗引きコショウ
少々

作り方

  1. 1
    エリンギを短冊切りにする。
    とうがらしのタネを取り、輪切りにする。
    レタスをざく切りにする。
    ニンニクをみじん切りにする。
  2. 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニク、唐辛子を香りがたつ位まで炒める。焦げないように注意。
  3. 3
    2にエリンギ、ほたてを入れ、炒める。
    ホタテに火が通ったら、レタスを炒める。
    食感が残る程度に炒めたら、塩コショウして皿に盛る。
  4. 4
    粗引きコショウをふり、出来上がり。

おいしくなるコツ

レタスがしんなりしすぎない位がベスト。ベーコンをいれたり、冷凍のシーフードミックスを使ってもおいしいです。

きっかけ

コレステロールを下げるための食事を考えなくてはいけなく、食材から考えました。

公開日:2013/06/12

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カテゴリ
レタス

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igaiga8230 いかに手間無く、簡単に、そしてできるだけ安く!を心がけて作っています。

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