グルテン&グレインフリー✨りんごのプロテインバー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   スクエア型か四角いグラタン皿などにクッキングシートを敷いておく。

2. 2

   粉類をスパイスまでよく混ぜ合わせる。
   プロテインパウダーはホエイプロテインを使いました。

3. 3

   電子レンジ対応のボウルでナッツバターと蜂蜜を混ぜ合わせ、溶けるまで加熱する。

4. 4

   2に3とアップルソース(レシピID: 1560016236)を加えてよく混ぜ、りんごを加えてまんべんなく混ぜ合わせる。

5. 5

   任意のミルクを一度に小さじ1ずつ追加し、生地がまとまるようにする。

6. 6

   準備した型に移し、クッキングシートやラップをのせてしっかりと押し平らに整える。
   30分以上冷蔵して固める。

7. 7

   型から出して切り分ける。

8. 8

   ひとくち大に丸めても。

9. 9

   オーブンペーパーを敷いた天板に並べ、丸めたものは指で押して少し凹ませて、170℃に予熱したオーブンで25分焼く。

10. 10

    天板にのせたまま冷ます。

11. 11

    冷めるとカロリーメイトのようになります。
    繊維が豊富なので、水分を一緒に摂るのを忘れずに。