ダイエット♪♪豆腐とニラのチヂミレシピ・作り方

Name: ダイエット♪♪豆腐とニラのチヂミ
Total time: 15 min
Yield: 2まい
Ingredients: ⭐絹ごし豆腐 1丁; ⭐顆粒だし 小1; ⭐めんつゆ 小1; ⭐片栗粉 大2; ⭐たまご 1こ; ニラ 1束; ごま油 大1

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約15分
300円前後

かりそめ太郎

ニラには沢山の栄養素が含まれています♪♪食物繊維は水溶性と不溶性の両方が入っているので、お腹の調子を整えて便秘予防にもなります(*^^*)カリウムは浮腫対策にも

みんながつくった数 11件

材料（2まい人分）

⭐絹ごし豆腐: 1丁

⭐顆粒だし: 小1

⭐めんつゆ: 小1

⭐片栗粉: 大2

⭐たまご: 1こ

ニラ: 1束

ごま油: 大1

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作り方

1

ボウルに⭐全部を入れてグルグルまぜます。
2

まざったらニラを加えてまぜあわせます。
3

ごま油をひいたフライパンに2を半量ながして蓋をして5分焼きます。裏返して5分。両面こんがり焼き色がつけば出来上がり(*^^*)

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

愛情です(*^^*)

きっかけ

息子のダイエットのためにお豆腐料理です♪♪

公開日：2023/02/05

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このレシピを作ったユーザ

かりそめ太郎こんちゃ( *´艸｀) 片手間ではありますが料理研究家としても活動しております。この度、他お料理サイトからお引越してきましたです＠＾－＾＠時間のあるときに、少しずつ引っ越します。あまりお料理アップできませんがみなさんのお料理を参考に日々がんばります。よろしくです('ω')ノ　お引越しの際そのままコピー貼りなので言葉が変ですご容赦ください♪♪