糖質制限♪おからとゆで卵のサラダ「お弁当」にも レシピ・作り方

作り方

1. 1

   卵→7分茹でて殻を剥く
   きゅうり→薄切りして○印塩をまぶす
   玉ねぎと人参→薄切りしてラップをして1分加熱後、◆印のはちみつと酢を加える。
   
   おから→耐熱容器でレンジ2分加熱。

2. 2

   ボウルにゆで卵を入れて細かく砕く。

3. 3

   1で準備したものを加えて混ぜ合わせる。
   
   きゅうりは水気をしっかり絞って加える。
   
   いぶりがっこは細かくみじん切りして加える。

4. 4

   □印を加えて混ぜ合わせる。