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ダイエットに!高野&かぼちゃの中華風煮 レシピ・作り方
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので
材料(①食分人分)
高野豆腐(水に戻し、水気をしぼる)
①枚
かぼちゃ(レンジ三分加熱)
①個
冷凍保存 砂肝(レンジ三分加熱)
約50グラム
中華だし
小さじ①
コチジャン
小さじ①
焼き肉のタレ
大さじ②
水
約50グラム
チーズ
半枚
かつお節
一袋
青ノリ
小さじ①
ちりめん
約3グラム
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作り方
1
容器に高野豆腐の上に砂肝&かぼちゃをのせて、ラップをしレンジで五分加熱する
2
①に中華だし&コチジャン&焼き肉のタレ&水を混ぜ合わせたものを流し入れる(その際、砂肝は、高野豆腐から下ろしておく)
3
②をラップをしレンジで五分加熱する
4
③にチーズをのせてかつお節&青ノリ&ちりめんをふりかける。
ラップをし、レンジで一分加熱する
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ダイエット中なので
公開日:2013/11/08
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高野豆腐
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ミャ(=^..^=)ミャー 糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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