月見えだまめヨーグルトチーズトースト レシピ・作り方
材料（一食分人分）
- 食パン 1枚
- 水切りヨーグルト 大さじ4
- えだまめ(冷凍レンジ三分加熱) 約20グラム
- ちりめん 約4グラム
- 黒ごま 小さじ①
- 卵 ①個
- ほうれん草(冷凍レンジ三分加熱) 約20グラム
- チーズ ①枚
- 干しエビ 約2グラム
- 子持ち昆布 約4グラム
- お好みソース 大さじ①
- マヨネーズ 大さじ①
作り方
-
1
容器に水切りヨーグルト＆えだまめ＆ちりめん＆黒ごまを混ぜ合わせる。
-
2
食パンに①をぬり中心に卵をおとす。ほうれん草をのせチーズをのせ干しエビ＆子持ち昆布をのせお好みソース＆マヨネーズをかける。
-
3
オーブントースターで10分位焼く
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- カテゴリ
- チーズパン
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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