鉄分、カルシウムたっぷり☆鯖缶で簡単みそ炒め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   にんじんは細切り、ほうれん草は５センチ程度に切り、卵はほぐしておく。

2. 2

   熱したフライパンにごま油をひき、にんじん、ほうれん草の順に炒める。

3. 3

   缶詰を汁ごと入れ、魚をほぐしながら混ぜ合わせ、溶き卵を入れる。
   （お好みでしょうゆを加えてください。）