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筋トレ応援！低カロリー白身オムレツ レシピ・作り方

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膝小僧
美味しくタンパク質摂取！！
みんながつくった数 1件

材料（1人分）

卵の白身
2個分
白だし
小さじ1
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作り方

  1. 1
    卵を黄身と白身を分けておきます
  2. 2
    白身に白だしをいれ混ぜ合わせます
  3. 3
    フライパンで卵を焼いていきます
  4. 4
    箸でぐるぐる混ぜながら 炒め 全体に火が通ってきたら弱火にし 蒸し焼きにして 完成です
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

白だしの塩分が気になる方は鰹節でもOK

きっかけ

筋トレ減量中のため

公開日：2019/04/08
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関連情報

カテゴリ
その他の卵料理簡単おつまみ100円以下の節約料理前日に作り置き作り置き・冷凍できるおかず
関連キーワード
ダイエット タンパク質 低カロリー 栄養

このレシピを作ったユーザ

膝小僧

つくったよレポート（ 1 件）

2019/06/24 12:00
初めて作ってみました。 いつもなら、お味噌汁に入れていた白身ですが、やってみたらとても美味しかったです！ びっくりしました。 ありがとうこざいました。
けんこま

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