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ほうれん草としらすの炒め物 レシピ・作り方
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筋肉女子
しらすとほうれん草でカルシウムたっぷり。
みんながつくった数
6
件
材料(2人分)
ほうれん草
1束
しらす
30g
長ネギ
10センチ
塩
少々
醤油
少々
作り方
1
ほうれん草は洗って食べやすい大きさに切る。
2
長ネギは薄めの斜め切りに。
3
フライパンに油を入れて加熱し、十分に温まったら、しらすを加えてカリッとするまで炒める。
4
ほうれん草、ネギを加えてしんなりするまで炒め、塩で味付けする。
5
香りづけに醤油を少々加えて軽く混ぜ合わせて火を止める。
6
いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
筋トレのお供に作ってみました。
公開日:2017/06/05
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関連情報
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しらす
カルシウムの多い食品の料理
5分以内の簡単料理
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ほうれん草
関連キーワード
しらす
ほうれん草
カルシウム
栄養たっぷり
料理名
しらすとほうれん草
このレシピを作ったユーザ
筋肉女子
お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(・∀・)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ!
つくったよレポート(
3
件)
2022/10/12 09:11
香ばしく美味しくご飯のお供にピッタリです!ありがとうございました!
のどかNo3
ありがとうございます!
2022/05/14 19:55
美味しかったです。栄養たっぷり摂れそうで良いですね!ごちそうさまでした。
むらさめかのこ
ありがとうございます!
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