オートミール de プロテインパンケーキ レシピ・作り方
材料（9人分）
- ●オートミール
- 160g
- ●プロテイン
- 80g
- ●砂糖
- 15g
- ●ベーキングパウダー
- 小さじ1
- ●塩
- 少々
- ●水
- 330から340cc
- ブルーベリー
- 20g
作り方
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- 1
- ●の材料をフードプロセッサーに入れて、オートミールが粉状になりすべての材料がよく混ざり合うまで混ぜる。
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- 2
- ボールに移し替えて、ブルーベーリーを加えてさっくり混ぜる。
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- 3
- フライパンに油をしいて火にかけ、中まで火が通るように両面を焼く。
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- 4
- いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
おいしくなるコツ
この材料で直径10から12センチくらいのが9枚くらいできマッスル。
きっかけ
筋トレのお供に作ってみました！(･∀･)
ソイプロテイン使用一人分:108kcal, た9.9g, 脂1.6g, 炭12.9g