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トマトソースで彩り♡ツナ紫蘇オムライス レシピ・作り方

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あけぼのマジック
ノンオイル仕上げ♪
みんながつくった数 1

材料(1人分)

1個
※てんさい糖
小さじ1
※日本酒
小さじ1
ご飯
180g
ノンオイルツナ
1/2缶
庭で採れた青しそ、赤じそ
各3枚
庭で採れた穂紫蘇
5本
★梅酢
小さじ1
★白胡椒
4ふり
白いりごま
6ふり
トマトソース
大さじ4
バジル
5ふり
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作り方

  1. 1
    ご飯に★、刻んだ青じそ、赤じそ、ほぐした穂紫蘇、ツナを混ぜる。
  2. 2
    白いりごまを混ぜ、器に盛る。
  3. 3
    平たい耐熱容器に卵を割りほぐして、※を混ぜる。
  4. 4
    ラップをかけ、レンジ500Wで50秒ほど加熱する。
  5. 5
    好みの硬さに仕上げる。
  6. 6
    2の上に5をのせる。
  7. 7
    耐熱容器にトマトソースを入れ、レンジで40秒加熱する。
  8. 8
    6に7をかけ、バジルを散らす。
  9. 9
    ヘルシー♪

きっかけ

あっさりテイストのオムライス♡

公開日:2024/10/21

関連情報

カテゴリ
オムライストマトソース混ぜご飯しそ・大葉ツナ缶

このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック 高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。 空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を! スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。

つくったよレポート( 1 件)

2024/10/29 13:49
あるもので美味しいでした☆ありがとうございました♡
libre*
とっても美味しそう♪素敵に作ってくださり、嬉しいです♡

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