スイスチャードのサラダ レシピ・作り方

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ミルミント
畑のスイスチャードを切り摘まんできて簡単なツナサラダ

材料(2人分)

スイスチャード
6枚位
ツナ
1缶
ヨーグルト
大さじ1
豆乳
大さじ1
塩麹
小さじ1
醤油
小さじ1/2

作り方

  1. 1
    スイスチャードを葉と茎に分けてたっぷりのお湯を沸かして茎を入れて10月~2分で葉を入れしんなりしたらザルにあげ水にさらしてまたザルにあげて軽く絞って水切りです。
  2. 2
    1を食べ易く切ってツナを加えてヨーグルト、豆乳と塩麹に醤油を加えて混ぜ合わせました。

おいしくなるコツ

マヨネーズでするのですがマヨネーズを 最近はあまり買わなくなったので豆乳とヨーグルトに塩分を加えてます。

きっかけ

畑のスイスチャードが育ってきたので ツナでサラダにしました。

公開日:2019/07/14

関連情報

カテゴリ
その他のサラダ油を使わない火を使わない料理豆乳ツナ缶
関連キーワード
サラダ スイスチャード ツナ 豆乳

このレシピを作ったユーザ

ミルミント 買い足しでする前に家にある材料をなるだけ利用して、健康維持に野菜中心のヘルシーな料理を楽しめるように簡単・お手軽・シンプルで尚且つ経済的で美味しいを目指していたいです。 http://plaza.rakuten.co.jp/miruminto/

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