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ヘルシー素麺セット レシピ・作り方

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あけぼのマジック
卵焼きはレンジでラクチン!

材料(1人分)

素麺
2わ
1個
トマト
1/2個
キュウリ
1/4本
玉ねぎ
1/10個
青シソ
2枚
※砂糖、日本酒
各小さじ1
※塩
ひとつまみ
めんつゆ
大さじ3
冷水
大さじ4
白ゴマ
小さじ2
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作り方

  1. 1
    素麺はたっぷりの熱湯(分量外)で茹で、流水で締めて皿に盛り、青シソの1枚を千切りしたものと、白ゴマの2/3量をふる。
  2. 2
    卵は平たい耐熱皿に割りほぐし、※を混ぜ、ラップをしてレンジ500Wで1分10秒加熱し、箸で外してくるりと巻いて皿にのせる。
  3. 3
    千切りキュウリと薄切り玉ねぎ、カットしたトマトと青シソの1枚を盛り合わせる。
  4. 4
    めんつゆに冷水を混ぜ、白ゴマの残りを入れる。

きっかけ

夏にさっぱり!

公開日:2017/06/30

関連情報

カテゴリ
素麺・冷麦夏バテ対策ヘルシーワンプレート簡単夕食昼食の献立(昼ごはん)

このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック 高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。 空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を! スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。

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