材料（1人分）
- オートミール
- 20g
- おからパウダー
- 5g
- たまご
- 50g(S)
- 水
- 10ml
- プロテイン
- 10g
作り方
-
- 1
- 1 オートミール、おからパウダー、プロテインを混ぜる
-
- 2
- 2 たまごを1に加える
-
- 3
- 3 2に水を加え混ぜる
-
- 4
- 4 型を整えてトースター(1000w)で5分
-
- 5
- 5 ひっくり返してまた5分
※様子を見ながらゆるいようなら追加してください
-
- 6
- 6 お好みで冷やしてください(冷やすと固くなり食べごたえがアップします)
きっかけ
市販のプロテインバーに抵抗があったので作ってみましま！
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材料も少なく、簡単に作れます！
短時間で作れて筋肉にもいい！