【66kcal】なめらか豆乳もち/ダイエットおやつ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ▼栄養価
   66kcal
   たんぱく質 3.6g
   脂質 2.0g
   炭水化物 8.0g
   ー糖質 7.8g
   ー食物繊維 0.2g

2. 2

   【作り方】
   豆乳、片栗粉、ラカントをよく混ぜる。

3. 3

   電子レンジで1分間加熱。
   一旦取り出し、よく混ぜる。
   少しトロっとした状態♫

4. 4

   電子レンジでさらに30秒間加熱。
   なめらかになるまでしっかり混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
   （混ぜることで気泡がなくなります）

5. 5

   【調整豆乳の場合】
   調整豆乳には砂糖が含まれているので、ラカント（甘味料）の量を減らす。

6. 6

   【アレンジ】
   きな粉をトッピングすると、わらび餅のようなデザートに。
   黒蜜やはちみつもオススメ♫

7. 7

   きな粉（5g）ver.
   ▼栄養価
   88kcal
   たんぱく質 5.5g
   脂質 3.3g
   炭水化物 9.4g
   ー糖質 8.3g
   ー食物繊維 1.1g