【時短】さば缶とトマト缶のきのこカレー♪ レシピ・作り方

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低糖質マニアayako
時短で作れる低カロリー低糖質グルテンフリーのカレーです♪
病気療養で糖質制限中の主人の為に作ったカレーです★

材料(2人分)

さば缶水煮
1缶
トマト缶
200g
お好きなきのこ
一袋分
にんにく
1片
生姜
1片弱
唐辛子
お好みで
カロリーハーフケチャップ
大さじ1強
カレー粉
4g
糖類カロリー50%中濃ソース
小さじ1~2

作り方

  1. 1
    ニンニク、生姜をみじん切りします。きのこは食べやすい大きさにカットします。
    今回はマッシュルームを使用しましたが、しめじや椎茸、エリンギもオススメです。
  2. 2
    鍋に油(分量外)をひき、ニンニク、生姜、お好みで唐辛子を入れ弱火で香りが出るまで炒めます。
  3. 3
    香りがしだしたら、きのこをいれ中火で炒めます。
  4. 4
    きのこに火が通ったら、トマト缶、さば缶、カレー粉を入れ、おたまでさばの身をほぐし、混ぜ合わせます。
  5. 5
    火を弱火にし、調味料を全て入れ約10分煮込んで完成です。
    途中何回かかき混ぜて下さい!

おいしくなるコツ

さばの身をほぐす事で、小麦粉不使用でもトロッとしたカレーに仕上がり、骨も気にならないです♪

きっかけ

病気療養中で糖質制限中の主人の好物のひとつがカレー(^^; 糖質を気にせず、おいしいカレーを食べてもらいたくて作ったレシピです★

公開日:2020/09/22

関連情報

カテゴリ
スパイスカレーマッシュルームしめじエリンギさば全般
関連キーワード
時短 低糖質 グルテンフリー さば缶

このレシピを作ったユーザ

低糖質マニアayako 主人が二型糖尿病になりましたー! いきなり始まった低糖質で栄養バランスの良い食事! 試行錯誤しながら美味しい低糖質料理を目標に頑張って作っています! 愛用している低糖質調味料や商品を載せているので良かったら参考にしてみて下さい! https://room.rakuten.co.jp/room_5bf1188f96/items

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