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野菜とツナのレンチン中華和え レシピ・作り方

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かぴ@ゆるふわ無添加生活
あともう一品欲しい時にさっと作れるメニューです♪

材料（2〜3人分）

白菜
2枚
もやし
1袋
カットわかめ
5g
ツナ缶
1缶
◎ごま油
大さじ2
◎鶏がらスープ
大さじ1
◎塩
ひとつまみ
いりごま
ひとつまみ
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作り方

  1. 1
    白菜は1㎝程度の千切りにする
  2. 2
    1ともやしを耐熱容器に入れラップをし、800W5分レンチンする
  3. 3
    レンチンしている間にカットわかめを水で戻す
  4. 4
    2に火が通ったら野菜から出た水分を捨てる
  5. 5
    4に水を切ったわかめと油を切ったツナ缶、◎の調味料を入れてしっかり混ぜる
  6. 6
    最後に入りゴマを散らして出来あがり
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

キャベツ、にんじん、小松菜などを使っても美味しいです。

きっかけ

野菜が食べたいなと思った時にあるものでささっと作ってみました。

公開日：2021/02/09
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関連情報

カテゴリ
ツナ缶わかめもやし白菜ツナサラダ

このレシピを作ったユーザ

かぴ@ゆるふわ無添加生活 持病のある旦那くんと自閉症の娘のためにゆるふわ無添加生活始めました。 今まで参考にしていた分子栄養学と合わせて取り入れています^ ^ 無添加麹を使った調味料作りにハマってます♪ ※2022.1までのレシピは無添加を取り入れる前のレシピになっています。

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